末伏的來臨，意味著三伏天也即將進(jìn)入尾聲。而末伏的持續(xù)時間是10天，2021年的末伏開始是在8月9日，因此在8月的19日之后，三伏天就真正結(jié)束。但是雖然說入秋了，還是需要注意身體調(diào)養(yǎng)，否則會讓自己的身體變得不健康。
末伏結(jié)束時間
2021年的末伏結(jié)束時間是在8月19日這天。末伏時白天溫度仍較高，但早晚氣溫則明顯變涼，晝夜溫差逐漸增加。進(jìn)入末伏時，取涼須有節(jié)制，切忌猛吹空調(diào)、過吃冷飲，以免損傷脾胃陽氣，不利于健康。此外，適量戶外運(yùn)動可振奮陽氣，促脾氣運(yùn)化，改善胃口。
養(yǎng)生注意事項
1、預(yù)防秋老虎。雖然說末伏的時候，已經(jīng)入秋了。但是還是需要注意秋老虎的。由于暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現(xiàn)出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂。此時，除仍需加強(qiáng)防暑降溫之外，應(yīng)有意識避開這種不良情緒的干擾，做到遇事不煩，處事不躁，精神愉快，心情舒暢。要合理安排個人起居，做到作息守時，生活規(guī)律，保證適當(dāng)?shù)乃吆托菹?，避免過度疲勞，提高機(jī)體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵御能力。
2、在末伏之后，一定要多加注意吃一下清補(bǔ)的事物。末伏清補(bǔ)，以健脾利濕為主。健脾益氣，可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓，以促進(jìn)脾胃功能恢復(fù)；芡實(shí)、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。要特別注意的是，吃扁豆時一定要煮熟煮透，直到顏色不再翠綠為止，否則會引起食物中毒。
