中國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)講究“天人合一”，認(rèn)為人體的生理活動(dòng)與自然節(jié)律息息相關(guān)。在“子午流注”理論中，一天24小時(shí)被劃分為十二時(shí)辰，每個(gè)時(shí)辰對(duì)應(yīng)一個(gè)臟腑的經(jīng)絡(luò)運(yùn)轉(zhuǎn)。寅時(shí)，即凌晨3點(diǎn)至5點(diǎn)，是肺經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間。此時(shí)為一天中陽(yáng)氣初生、氣血復(fù)蘇的重要時(shí)段，關(guān)系著呼吸系統(tǒng)的健康和身體元?dú)獾幕謴?fù)。
寅時(shí)與肺的關(guān)系
寅時(shí)為黎明前的黑暗，是陰陽(yáng)交替的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“肺者，氣之本?！狈螢椤叭A蓋之臟”，主一身之氣，司呼吸、通調(diào)水道，宣發(fā)衛(wèi)氣，抵御外邪。在寅時(shí)，肺經(jīng)氣血最為旺盛，是肺進(jìn)行自我調(diào)理和排毒的關(guān)鍵時(shí)間。
在這個(gè)時(shí)段，若能安靜睡眠或清晨吐納，將有助于肺氣暢達(dá)、元?dú)馍l(fā)。反之，若此時(shí)過(guò)度勞作、情緒激動(dòng)、空氣污濁，則容易損傷肺氣，誘發(fā)咳嗽、哮喘、氣短、皮膚干燥等問(wèn)題。
寅時(shí)養(yǎng)肺的重要性
寅時(shí)的生理特征是：陽(yáng)氣初升、肺氣啟動(dòng)。中醫(yī)認(rèn)為：“肺主皮毛，開(kāi)竅于鼻”，寅時(shí)的肺氣狀態(tài)也直接影響著人的免疫力、膚色與嗓音。如果肺氣不足，人便容易出現(xiàn)呼吸淺短、說(shuō)話乏力、聲音低弱、面色萎黃等現(xiàn)象。
同時(shí)，寅時(shí)也是“晨起第一口氣”的關(guān)鍵階段。許多有晨咳、夜咳問(wèn)題的人，往往會(huì)在這個(gè)時(shí)段最為明顯，這也是肺經(jīng)活躍的表現(xiàn)。因此，順應(yīng)寅時(shí)調(diào)理肺功能，是提升體質(zhì)、防治呼吸系統(tǒng)疾病的重要方法。
如何在寅時(shí)養(yǎng)護(hù)肺臟
早睡早起，順應(yīng)節(jié)律
最好在晚上10點(diǎn)半前入睡，使得在寅時(shí)階段仍處于淺睡或自然蘇醒狀態(tài)。不要賴床，也不宜熬夜，以免損傷肺氣。
清晨吐納，調(diào)理肺氣
若在寅末（靠近5點(diǎn)）自然醒來(lái)，可進(jìn)行深呼吸、吐納、八段錦等輕柔運(yùn)動(dòng)，幫助肺氣運(yùn)行，舒展身心。
調(diào)節(jié)情緒，避免悲憂
肺主悲，情緒低落會(huì)傷肺。寅時(shí)陽(yáng)氣初升，宜以溫和喜悅的情緒迎接新的一天，調(diào)暢情志，保護(hù)肺氣。
清潤(rùn)飲食，滋養(yǎng)肺陰
清晨可適當(dāng)飲溫水或白粥，潤(rùn)肺通便。可食梨、百合、銀耳、蜂蜜等清潤(rùn)食物，有助于滋養(yǎng)肺陰、潤(rùn)燥止咳。
寅時(shí)的象征意義
在十二地支中，寅屬木，木象征著生發(fā)、希望與清新之氣。而肺屬金，木能疏通金氣，意味著在這個(gè)時(shí)辰，陽(yáng)氣升騰，萬(wàn)象更新，是人體一天中生機(jī)初現(xiàn)的關(guān)鍵。命理中，寅時(shí)出生之人多具行動(dòng)力與遠(yuǎn)見(jiàn)，正與陽(yáng)氣初生、肺氣升發(fā)的時(shí)勢(shì)相合。
對(duì)于修身養(yǎng)性之道，寅時(shí)也是每日身心調(diào)和的起點(diǎn)，體現(xiàn)出“春生萬(wàn)物”的自然哲理。
寅時(shí)，是一天之中陽(yáng)氣初生、肺經(jīng)活躍的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)。此時(shí)養(yǎng)肺，不僅能提升呼吸系統(tǒng)功能，還能增強(qiáng)身體免疫力，為一天注入清新元?dú)?。順?yīng)寅時(shí)而作息，重視早晨的第一口氣，正是對(duì)“天人相應(yīng)、陰陽(yáng)協(xié)調(diào)”理念的最佳實(shí)踐。學(xué)會(huì)在寅時(shí)與自然同頻，便是開(kāi)啟健康之門的智慧鑰匙。
