在中醫(yī)“子午流注”理論中，人體的氣血運行有其固定規(guī)律，每兩個小時流注一條經(jīng)絡(luò)，對應(yīng)人體不同的生理功能。亥時（21:00—23:00），正是手少陽三焦經(jīng)當令之時。此刻，陽氣漸歇，陰氣漸盛，身體由清醒走向沉靜，三焦經(jīng)的順暢與否，直接影響夜間休息和體內(nèi)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)。
什么是三焦經(jīng)？
在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)中，三焦經(jīng)屬于陽經(jīng)，其路徑從手指無名指起，沿臂膀、肩膀、耳后至眉梢，主要調(diào)節(jié)氣的運行、水液代謝與臟腑之間的協(xié)調(diào)關(guān)系。雖然“三焦”并不是一個具體的臟器，但它是維持人體整體氣化功能的重要“系統(tǒng)”或“通道”。
三焦分為：
上焦：心與肺，主布散；
中焦：脾與胃，主運化；
下焦：肝腎、膀胱、大小腸，主排泄。
三焦經(jīng)貫穿上中下三焦，負責“通調(diào)水道、運行元氣、聯(lián)絡(luò)臟腑”，相當于人體內(nèi)的“氣血運輸網(wǎng)”和“液體調(diào)度總管”。
亥時三焦經(jīng)當令的意義
亥時為夜晚的開始，是陰陽交替、心神歸靜的時刻。此時三焦經(jīng)主政，代表身體正進入全面協(xié)調(diào)與系統(tǒng)調(diào)頻的階段：
調(diào)整氣血流動：三焦經(jīng)調(diào)動全身氣機，使氣血回歸臟腑，為晚間的深度修復(fù)打下基礎(chǔ)；
協(xié)調(diào)臟腑功能：為五臟六腑提供內(nèi)外信息溝通，讓各系統(tǒng)開始休整；
疏導(dǎo)水液代謝：三焦掌管“水道出焉”，此時的順暢與否，關(guān)系著夜間是否容易起夜、水腫、口干等問題；
為膽經(jīng)（子時當令）開啟通路：子時膽經(jīng)將啟動修復(fù)大腦與排毒系統(tǒng)，三焦經(jīng)的順暢直接影響其效果。
如果三焦經(jīng)運作良好，亥時人體能自然進入松弛、舒適的狀態(tài)；若三焦不暢，則容易情緒焦躁、入睡困難、或睡而不實。
亥時養(yǎng)三焦的生活建議
安靜為先，收斂心神
亥時是入睡的準備階段，避免劇烈運動、情緒波動和過度思考。安靜的氛圍最有利于三焦氣機流通。
熱水泡腳，通三焦經(jīng)絡(luò)
三焦經(jīng)絡(luò)線經(jīng)過手臂至頭部，但與腎水相關(guān)性也強。熱水泡腳可引火歸元、引氣下行，有助安神。
早睡為本，不熬夜傷三焦
中醫(yī)認為“亥時不靜，子時難修”。若亥時精神過度活躍，子時膽經(jīng)修復(fù)功能也將被打斷，影響整個循環(huán)。
按摩穴位，輔助調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)
可適當按壓支溝穴、陽池穴、中渚穴等三焦經(jīng)重要穴位，疏通經(jīng)絡(luò)、鎮(zhèn)靜安神。
呼吸冥想，歸氣于內(nèi)
做幾組緩慢深長的腹式呼吸，能有效引導(dǎo)氣血歸藏，幫助心神寧靜。
三焦經(jīng)與情志的關(guān)系
三焦經(jīng)與人體神志密切相關(guān)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，許多與壓力、焦慮、情緒波動有關(guān)的失眠、內(nèi)分泌失調(diào)、消化不良，常常在亥時出現(xiàn)癥狀加重。
因此，情緒的調(diào)節(jié)、精神的沉靜，是亥時養(yǎng)三焦不可忽視的一環(huán)。
可以在這一時段做一些溫柔的自我照顧，比如：
點香薰（薰衣草、檀香）
聽輕音樂或冥想引導(dǎo)音頻
溫柔洗浴或靜坐沉思
亥時三焦經(jīng)當令，是身體“歸整全局”的時刻。三焦雖無形，卻管百脈之通、氣機之調(diào)、水液之運，是身體系統(tǒng)協(xié)調(diào)運行的幕后功臣。
順應(yīng)亥時作息，安神靜氣、暢通三焦，不僅可以提升睡眠質(zhì)量，還能全方位調(diào)節(jié)體內(nèi)環(huán)境，提升人體的自我修復(fù)能力與抗病力。
