有的人天生就是一副笑顏盈盈的面孔，給人的感覺也總是積極的、燦爛的，而就算是性格開朗的人也會(huì)有情緒低落的時(shí)候，那么，要如何宣泄心中的不快樂，才能真正的快樂起來呢？宣泄情緒的方式有很多種，不過也要因人而異。

比如，我們可以找人傾訴，將自己的不快樂一股腦都吐出來，多一個(gè)人幫你分擔(dān)，傾聽你的心事，你也會(huì)很快的釋懷。當(dāng)然，你也可以做做運(yùn)動(dòng)，出出汗，或者聽聽歌，當(dāng)自己的壞心情隨著汗水和淚水都流出來，把身體放空才能重新開始。又或者你可以好好的睡一覺，當(dāng)醒來后一切都會(huì)淡然，或者是飽餐一頓，讓美食來填補(bǔ)你的空虛。那么，最適合你的宣泄方式是什么呢？下面，我們就通過測(cè)試來看看吧！

測(cè)試題目：

1、  日常生活中，你是否喜歡運(yùn)動(dòng)健身呢？

是的，很喜歡——3

一點(diǎn)也不喜歡——4

不好說，看心情——2

2、  你是否在沒事的時(shí)候就會(huì)找朋友聊天呢？

會(huì)的——3

不會(huì)——4

不好說，看情況——5

3、  你覺得心情不好的時(shí)候做運(yùn)動(dòng)出出汗感覺會(huì)很好的嗎？

是的，很舒暢——5

不覺得——4

不好說，看情況——6

4、  你的異性朋友很多嗎？

是的，很多——7

很少，幾乎沒有——6

只有一兩個(gè)——5

5、  公司組織的極限運(yùn)動(dòng)挑戰(zhàn)，你是否會(huì)去參加呢？

會(huì)的——6

不會(huì)——7

不好說，看情況——8

6、  職場(chǎng)中，你是否是一個(gè)對(duì)任何事都充滿了想法和創(chuàng)意的人呢？

是的——7

不是——9

不好說，看情況——8

7、  日常生活中，你是否經(jīng)常陷入情緒低落的狀態(tài)呢？

是的——8

不會(huì)——9

不好說，看情況——10

8、  你是否會(huì)在有時(shí)間的時(shí)候去看畫展或者聽音樂會(huì)呢？

會(huì)的——A

不會(huì)——10

不好說，看情況——C

9、  你是否會(huì)積極樂觀的去面對(duì)生活中的逆境呢？

會(huì)的——A

不會(huì)——D

不好說，看情況——10

10、面對(duì)情感，你是一個(gè)敏感細(xì)膩的人嗎？

是的——A

不是——D

還好——C

測(cè)試結(jié)果：

A、 心情煩悶的時(shí)候，你會(huì)通過運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)

有氧運(yùn)動(dòng)一直以來被很多心理專家推送為最佳的放松心情的方式，通過有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，每一次的呼吸都能讓生命更加深入的吸入新鮮空氣，突出不好的物質(zhì)，讓自己的身體和心理都充滿了陽(yáng)光。你是一個(gè)比較熱愛運(yùn)動(dòng)的人，當(dāng)自己心情郁悶的時(shí)候，你也會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)的方式來讓自己得到方式，因?yàn)楹沽鳑驯车母杏X會(huì)讓自己更加的舒暢。運(yùn)動(dòng)中的堅(jiān)持和運(yùn)動(dòng)走的酸痛足矣戰(zhàn)勝一切困難，所有的不愉快，也會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而調(diào)整過來，擁有了積極陽(yáng)光的心態(tài)才能戰(zhàn)勝壞心情，讓自己重拾信心！

B、 心情煩悶的時(shí)候，你會(huì)通過吃零食來調(diào)節(jié)

對(duì)于女生來說，心情不好的時(shí)候會(huì)選擇吃大餐來調(diào)節(jié)，美餐一頓，放縱一次后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一切不好的情緒都會(huì)煙消云散。你是一個(gè)性格簡(jiǎn)單，比較隨性的人，任何事都不會(huì)藏在心里，但也不會(huì)毫無忌憚的傾訴出來，當(dāng)自己在心情低落的時(shí)候便會(huì)選擇看看電影，吃點(diǎn)零食，當(dāng)注意力被轉(zhuǎn)移，自己也不會(huì)被煩憂的事困擾。味蕾被滿足后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)吃和快樂才是最重要的，何必為了瑣事煩憂，何必讓自己陷入困境了，快樂是一天，不快樂也是一天，人就要每一天都吃吃喝喝，快快樂樂！

C、  心情煩悶的時(shí)候，你會(huì)通過傾訴來調(diào)節(jié)

傾訴是人在處理情緒時(shí)常用的方式，當(dāng)自己覺得遇到困難時(shí)，找好友或者家人傾訴，即使是發(fā)發(fā)牢騷，總是比悶在心里強(qiáng)的。作為心理醫(yī)生，很多時(shí)候都只是一個(gè)傾聽的作用，在傾聽的過程中幫助你建立頭緒，幫助你認(rèn)清自己。你是一個(gè)內(nèi)心不夠強(qiáng)大的人，習(xí)慣了去依賴別人，只有身邊有人陪伴你才會(huì)覺得有安全感。所以在自己情緒低落的時(shí)候，你會(huì)選擇找人傾訴，你不需要對(duì)方發(fā)表意見，只需要他能聽聽你的故事，對(duì)于你來說都是一個(gè)出口，一種最好的調(diào)節(jié)方式！

D、 心情煩悶的時(shí)候，你會(huì)通過唱歌來調(diào)節(jié)

很多人在面對(duì)心情低落的時(shí)候都會(huì)選擇哭泣和流淚來緩解壓力，其實(shí)，很多時(shí)候你可以試試去聽聽歌，看看碟，進(jìn)入到另一個(gè)世界，或者是大聲的跟著音樂歌唱，即使歌聲不動(dòng)聽，心情也能得到宣泄。生活中性格比較外向的你，喜歡直接明了的表達(dá)方式，當(dāng)壞情緒侵蝕自己時(shí)，你會(huì)選擇聽一點(diǎn)勁爆的音樂，你也會(huì)跟著音樂歇斯底里的喊出自己的不快樂，釋放自己的壓力。這樣的方式對(duì)于你來說是最好的，也是最有效的方法！