在沒有明顯誘因的情況下，你是否經(jīng)常出現(xiàn)與現(xiàn)實(shí)情境不符的過分擔(dān)心、緊張害怕，這種緊張害怕常常沒有明確的對象和內(nèi)容。感覺自己一直處于一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮的內(nèi)心體驗(yàn)中。你焦慮嗎?先來測一測吧～
測試開始：
計算你的得分：“是”得1分，“否”不得分
1、如果你一個人在一個陰暗且密閉的環(huán)境中是否會害怕?
2、你是否經(jīng)常覺得自己身上的擔(dān)子太重，想要輕松一點(diǎn)?
3、你是否在意別人怎么看待你?
4、你是否會被突然的電話鈴聲嚇一跳?
5、你會操心生活中一些雞毛蒜皮的小事嗎?
6、你會擔(dān)憂自己的健康狀況嗎?
7、你關(guān)心自己的財物狀況嗎?
8、旅行中，如果你與其他人不小心分散了，你會感到害怕嗎?
9、你是否會需要服用助眠類藥品才能入睡?
10、到了該睡覺的時間，你是否仍然會在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)想事情?
11、為讓自己心情平靜，你是否常常服用一些鎮(zhèn)靜安神的藥物?
12、你是一個十分自我主義的人?
13、在你特別生氣或者緊張的時候，聲音會不會有些顫抖?
14、你是否經(jīng)常會會臉紅、害羞?
15、你能迅速的讓自己輕松舒緩下來?
16、你是不是更容易比其他人感到煩躁?
17、你是不是經(jīng)常對某種事不能完全放心下來?
18、你是不是經(jīng)常感到寢食難安?
19、你是不是會總是覺得害怕、恐慌?
20、你是不是經(jīng)常會覺得有變故，將身邊重要文件及財物都隨身攜帶，一旦有危險便可以從容離去?
21、你是不是常被一些小毛病，如胃脹、消化不良等所困擾?并因此感到煩躁?
22、你是不是不太能忍受嘈雜的聲音?
23、你是不是會因?yàn)橐稽c(diǎn)小事而常被激怒?
24、有了差錯或遇到挫折時，你會感到十分不安和憂慮嗎?
25、如果別人嘲笑了你，你心中會感覺到六神無主的不安嗎?
26、外出或睡前，你是不是都好多次查看門窗有沒有真的鎖好?
27、在外出赴宴、開會等活動前，你是否會感到很緊張?
28、如果有人要到你家里聚會，你是是不是要準(zhǔn)備很長時間?
29、在社交中，你是不是常會覺得面紅耳赤?
30、你很害怕結(jié)識新的朋友嗎?
答案在下面哦
總分10分以上
看得出你為生活操心。分?jǐn)?shù)越高，你越容易焦慮，越疲于承受各方面的精神壓力。因此你常為一些不值得擔(dān)心的事而放心不下，甚至于被激怒、無故發(fā)脾氣、煩躁不安。減輕焦慮的方法有很多種：冥想、充足的睡眠、深呼吸、玩起來，笑一笑等都可有效降低焦慮情緒，讓自己放松起來。如果焦慮已經(jīng)影響到你的正常生活和工作，請及時尋求醫(yī)生的幫助。
總分4—9分
這表明你一般可以好好地控制自己的情緒，但依然有輕微焦慮。通過上述的放松技巧可以促進(jìn)降低焦慮，減少不必要的擔(dān)心。若結(jié)合你認(rèn)知態(tài)度的改變，可能效果會更好。將“信心”與“平常心”握在你手心，找到你自己!
總分3分以下
你的心境平和如鏡。在面對諸多問題時，你陣腳不亂，應(yīng)付自如，帶著微笑與必勝的信念迎向生活。
