測試你的心理是否健康
隨著社會的進(jìn)步，我們對人本身的理解越來越多。我們發(fā)現(xiàn)了肉體健康中的亞健康，同時我們也發(fā)現(xiàn)了人們心靈的一種不健康現(xiàn)象。趕緊來測試一下，你的心里是不是得了一場你看不見摸不著的小病呢？
12個標(biāo)準(zhǔn)，簡單判斷你有沒有患上心理感冒，如果你在生活中出現(xiàn)了以下困擾，就一定要警惕了：
一、情緒低沉，悶悶不樂;
二、對生活感到?jīng)]意思、沒勁;
三、思維反應(yīng)總是比平時慢半拍;
四、遇事常自責(zé)、內(nèi)疚，埋怨自己把事情搞糟了;
五、容易疲倦、不愿活動;
六、心中有莫名其妙的煩惱;
七、工作效率下降，注意力容易分散;
八、容易受驚，也容易感傷，感情脆弱;
九、抱怨身體各處疼痛，但又查不出問題;
十、沒有食欲或者依靠暴飲暴食來對抗情緒的不適;
十一、遇到有魅力的異性，卻絲毫感覺不到對自己的吸引力;
十二、不再注意自己的儀表，邋邋遢遢。
專家支招：預(yù)防心理感冒的六個小妙招
一、天氣好的時候，多參加一些戶外活動，曬曬太陽，心情會愉悅很多;
二、郁悶、不開心的時候，多找朋友聊聊天，將困惑的事情傾訴出來;
三、注意休息，保持良好的精神狀態(tài)，這樣處理起事情來更得心應(yīng)手，也能增強(qiáng)滿足感和成就感;
四、學(xué)會接受現(xiàn)實(shí)，以寬容、平靜的心態(tài)對待每一天，積累下每一天的快樂，就會天天都快樂;
五、適當(dāng)降低期望值，特別是煩事追求完美的人，指定了目標(biāo)之后，可以將大目標(biāo)分割成幾個小目標(biāo)，再去一一實(shí)現(xiàn)。
六、一旦出現(xiàn)負(fù)面情緒，不要恐慌，可以吃巧克力等自己喜歡的零食，先緩解焦慮情緒，也可以通過購物、運(yùn)動等自己習(xí)慣的解壓方式放松心情，但不可過度沉溺和依賴。
