在中國(guó)傳統(tǒng)的十二時(shí)辰制中，戌時(shí)是一天中的第十一個(gè)時(shí)辰，緊接酉時(shí)之后。戌時(shí)代表著白天完全結(jié)束，夜晚正式到來，陰氣漸盛，陽氣幾乎消失。那么，戌時(shí)在現(xiàn)代24小時(shí)制中具體是幾點(diǎn)到幾點(diǎn)呢？
戌時(shí)是幾點(diǎn)到幾點(diǎn)
戌時(shí)：晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)
戌時(shí)可以進(jìn)一步分為兩個(gè)部分：
戌初：晚上7點(diǎn)到8點(diǎn)
戌正：晚上8點(diǎn)到9點(diǎn)
戌時(shí)是一天中陰氣完全占主導(dǎo)的時(shí)段，人們?cè)诖藭r(shí)結(jié)束一天的忙碌，進(jìn)入夜晚的休息和調(diào)整狀態(tài)。古人認(rèn)為戌時(shí)象征著安定與守護(hù)，是一天的勞作與奔波的終結(jié)，適合靜心休息、與家人共度時(shí)光。
戌時(shí)的命名由來
“戌時(shí)”中的“戌”是十二地支中的第十一位。十二地支依次為子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，對(duì)應(yīng)一天中的十二時(shí)辰循環(huán)。戌時(shí)位于第十一，與夜晚正式降臨的時(shí)間相對(duì)應(yīng)，意味著陽光徹底消失，夜色逐漸深沉，象征著收斂與歸隱的狀態(tài)。
古人認(rèn)為戌時(shí)是家人團(tuán)聚、互相守護(hù)的時(shí)刻，也代表著一天勞作的正式結(jié)束。人們?cè)诖藭r(shí)可以安定下來，為夜晚的休息和翌日的生活做好準(zhǔn)備。
戌時(shí)與生肖的關(guān)系
在十二生肖中，戌時(shí)對(duì)應(yīng)的動(dòng)物是“狗”。狗在中國(guó)文化中象征著忠誠、守護(hù)和責(zé)任。狗在夜間守護(hù)家宅，與戌時(shí)的安寧和守護(hù)之意相契合。屬狗的人通常被認(rèn)為忠誠、穩(wěn)重且有責(zé)任感，戌時(shí)出生的人也具有可靠、守護(hù)家庭的特質(zhì)。
戌時(shí)出生的人往往具備較強(qiáng)的責(zé)任心和自我約束力，重視家庭與安全感，喜歡有規(guī)劃的生活，適合從事需要忠誠度和責(zé)任感的職業(yè)。
戌時(shí)在中醫(yī)學(xué)中的作用
在中醫(yī)的“子午流注”理論中，戌時(shí)對(duì)應(yīng)的是“心包經(jīng)”當(dāng)令的時(shí)間段（晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)）。心包經(jīng)主要負(fù)責(zé)保護(hù)心臟，調(diào)節(jié)心血的流通，維護(hù)心神的安定。因此，戌時(shí)是一天中保護(hù)心臟、平靜心神的重要時(shí)段。
中醫(yī)養(yǎng)生提倡在戌時(shí)段避免劇烈活動(dòng)，尤其不宜在此時(shí)段讓情緒大起大落，以免影響心包經(jīng)的正常運(yùn)作。此時(shí)適合進(jìn)行一些舒緩的活動(dòng)，如靜坐、聽輕音樂、與家人聊天等，以放松身心，為夜晚的睡眠做準(zhǔn)備。
戌時(shí)在命理學(xué)與風(fēng)水學(xué)中的作用
在命理學(xué)和風(fēng)水學(xué)中，戌時(shí)象征著一天即將結(jié)束的階段，五行屬“土”，代表著穩(wěn)重和守護(hù)的力量。戌時(shí)的“土”之氣穩(wěn)重而厚實(shí)，因此被認(rèn)為是一個(gè)適合內(nèi)省、總結(jié)的時(shí)間段，有助于穩(wěn)定心神。
戌時(shí)出生的人通常性格穩(wěn)重，具備良好的忍耐力和適應(yīng)能力，能夠承擔(dān)家庭和社會(huì)責(zé)任，適合從事需要忠誠、責(zé)任心強(qiáng)的工作，例如警務(wù)、軍隊(duì)或教育等職業(yè)。
戌時(shí)的作息和養(yǎng)生建議
為了順應(yīng)戌時(shí)的自然規(guī)律，中醫(yī)和養(yǎng)生學(xué)提出了幾點(diǎn)生活建議：
調(diào)整心態(tài)：戌時(shí)適合放松心情、平靜心神，可以選擇靜坐、聽音樂等活動(dòng)，幫助身體逐漸從緊張的狀態(tài)中放松下來，有利于心包經(jīng)的健康。
避免劇烈活動(dòng)：戌時(shí)段盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)或情緒波動(dòng)，防止心率過快，尤其不適合大量進(jìn)食或飲酒，以免增加心臟和消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。
輕松家庭時(shí)光：戌時(shí)是適合與家人共處的時(shí)間，可以與家人聊聊一天的經(jīng)歷，享受輕松的家庭時(shí)光，有助于緩解壓力、增進(jìn)感情，也為夜晚帶來安全感。
準(zhǔn)備入睡：在戌時(shí)做好睡前準(zhǔn)備，比如洗漱、更換寬松的衣物、調(diào)暗燈光，幫助身心進(jìn)入安靜狀態(tài)。這樣可以讓身體逐漸適應(yīng)夜晚的節(jié)奏，為入眠打好基礎(chǔ)。
戌時(shí)，即晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)，是中國(guó)傳統(tǒng)十二時(shí)辰中的第十一時(shí)辰。此時(shí)陽氣消退，陰氣完全占據(jù)主導(dǎo)地位，象征著一天的忙碌結(jié)束、家人歸聚、守護(hù)與安定的時(shí)刻。戌時(shí)對(duì)應(yīng)十二生肖中的狗，代表忠誠與守護(hù)；在中醫(yī)學(xué)中對(duì)應(yīng)“心包經(jīng)”，是幫助心臟調(diào)節(jié)與心神安定的重要時(shí)段。
在戌時(shí)合理安排作息、與家人共度溫馨時(shí)光，有助于我們放松心情、恢復(fù)體力，順應(yīng)身體的自然節(jié)律。通過了解戌時(shí)的文化背景、健康作用和生活建議，可以幫助我們更好地平衡一天的壓力，為夜晚的休息做好準(zhǔn)備，以良好的狀態(tài)迎接新的一天。
